ಸಮಾಜಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ, ಅಂಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಾಯ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಪರೀಕ್ಷಾ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳು
ಅಧಿಕ ಪಠ್ಯಭಾರ:
ಇಂದಿನ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದಿನಚರಿ ತುಂಬಾ ಹೀಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣ:
ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿದೆ. ಶಾಲೆ, ಪೋಷಕರು, ಮತ್ತು ಸಮಾಜ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಮನೋಭಾರ ಏರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು.
ಪೋಷಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು:
ಹಲವಾರು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪ್ರಭಾವ:
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಬೇರೆಯೊಂದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪ್ರಭಾವ ಬೀಳಬಹುದು.
ಪರೀಕ್ಷಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚು serious ಆಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಕಾರಣ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ಆತಂಕ, ನಿಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಆಕಾಂಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಕುಗ್ಗಬಹುದು.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಇದು ಮುಂದಿನ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಅನಾವಶ್ಯಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಷಕರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ
ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ವಾತಾವರಣ ಒದಗಿಸಿ, ಅವರ ಮನೋಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೀಗೆ ಸಾಧ್ಯ:
ಬದಲಾದ ಮನೋಭಾವ:
ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ, ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಕಲಿಕೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ಶಿಕ್ಷಣದ ಉದ್ದೇಶ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರುವುದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮಾತುಕತೆ:
ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಓಪಾಗಿ ಮಾತಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯ:
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ:
ಸಮಚಿತ್ತತೆಯುಳ್ಳ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
ಬದಲಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು:
ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಅವರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಾಧನೆಯ ಪರಿಧಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ಅರಿಯಬೇಕು.
ನಿವಾರಣಾ ಕ್ರಮಗಳು
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆನಂದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆನಂದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬಹುದು. ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ಸಂಗೀತ ಇತ್ಯಾದಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದು ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೂ, ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಕರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಬದುಕನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಪೋಷಕರ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂದಿನ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸ್ನೇಹಿ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಈಗಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಪರೀಕ್ಷಾ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಅನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಸದಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸಬೇಕು.
-ವಿಶ್ವನಾಥ ಶೆಟ್ಟಿ ಕೆ., ಉಪನ್ಯಾಸಕರು ಸಂತ ಜಾರ್ಜ್ ಪದವಿ ಪೂರ್ವ ಕಾಲೇಜು, ನೆಲ್ಯಾಡಿ
